30 نباتا.. العدد السحري للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
-
11 July 2024
-
2 yrs ago
-
-
source: روسيا اليوم
-
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر.يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة "قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".وفي حديثه لبرنامج Morning Live على "بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال: "في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".وأضاف: "إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية".وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.وقال: "تبين أنه كلما زاد عدد النباتات التي يأكلها الناس، كانت أجسامهم أكثر صحة مع نتائج أفضل على المدى الطويل".
-
-
Just in
-
10 :01
وزير الخارجية الإيراني: على الولايات المتحدة بناء الثقة والتحدث باحترام والاعتراف بحقوقنا
-
09 :47
نيبال تعلن انهيار سد في التبت وتطالب الأهالي وفرق الإنقاذ بالتوجه لأماكن آمنة
-
09 :39
عراقجي: إعادة الدبلوماسية لمسارها الصحيح ليس مستحيلا
-
09 :38
ما قصة الضمانات المطلوبة جنوباً وأي ثابتة يتمسّك بها الجيش؟ (الجمهورية) تتمة
-
09 :27
مساعٍ لإصدار اتفاق الإطار بقرار عن مجلس الأمن: قتلُ الـ1701 (المدن) تتمة
-
09 :25
مخاوف لبنانية من بقاء الوضع معلقاً إلى ما بعد الانتخابات الإسرائيلية والأميركية (الشرق الأوسط) تتمة
-
-
Other stories
-
-
اجتماع لممثلي الكتل النيابية ناقش ملف النزوح: مطالبة الحكومة بمضاعفة جهودها لايجاد اماكن ايواء
-
"الحزب" يوجه ضربات مؤلمة لإسرائيل في الجنوب وفي الجليل!
-
عراقجي من دمشق: القضية الأكثر أهمية اليوم هي وقف إطلاق النار خصوصا في لبنان وغزة
-
ملف الموقوفين من ابناء الجالية اللبنانية على طاولة بحث بوحبيب وقنصل لبنان في باناما
-
اتّفاقيّة تعاون بين اللّجنة المركزيّة للمرأة في التيّار وبين منظّمة عدل بلا حدود للعمل معًا
-
استهداف المقاومة لجهاز التشويش على المسيرات في موقع العاصي بمسيرة هجومية انقضاضية
-
بوحبيب: للتوقف عن تمويل الحرب وإعطاء الحلول الديبلوماسية فرصة
-
بضاعة مزورة ضبطتها "الريجي" في بيروت وضواحيها...اليكم التفاصيل!
-
ماذا كشف السيد عن مواصفات الرئيس القادم؟
-
عطل يطال شبكة انستغرام للتواصل الاجتماعي
-
إرتفاع سعر الصرف مساءً !
-
تعدد المهام وانعكاسها على الاداء والكفاءة والجودة
-
الأنباء: حرب ونبش ملفات بين "التيار" وميقاتي.. وكباش مصرفي يهدد بالأسوأ
-
هل تعتقد أنّ كل ذكرياتك حقيقيّة؟.. فكّر مجدّداً
-
لن تصدقوا السبب الحقيقيّ لانفصال شاكيرا عن بيكيه!
-
الوزير السابق حسن مراد ضيف برنامج "بلا رمادية" اليوم الأربعاء عند التاسعة مساء
-
هل جن جنون الجيش الروسي أم أن حكمته على العكس من ذلك لا تصدق
-
ابو زيد عن ترسيم الحدود: لن نطلب مزيداً عن حق لبنان ولن نقبل بأقل من هذا الحق
-
مقدّمات نشرات الأخبار يوم الجمعة 1/10/2021
-
الأمن العام: إلزام محطات فتح ابوابها وبيع مخزونها بالسعر الرسمي وختم البعض
-
-
Just in
-
10 :01
وزير الخارجية الإيراني: على الولايات المتحدة بناء الثقة والتحدث باحترام والاعتراف بحقوقنا
-
09 :47
نيبال تعلن انهيار سد في التبت وتطالب الأهالي وفرق الإنقاذ بالتوجه لأماكن آمنة
-
09 :39
عراقجي: إعادة الدبلوماسية لمسارها الصحيح ليس مستحيلا
-
09 :38
ما قصة الضمانات المطلوبة جنوباً وأي ثابتة يتمسّك بها الجيش؟ (الجمهورية) تتمة
-
09 :27
مساعٍ لإصدار اتفاق الإطار بقرار عن مجلس الأمن: قتلُ الـ1701 (المدن) تتمة
-
09 :25
مخاوف لبنانية من بقاء الوضع معلقاً إلى ما بعد الانتخابات الإسرائيلية والأميركية (الشرق الأوسط) تتمة
All news
- Filter
-
-
ما قصة الضمانات المطلوبة جنوباً وأي ثابتة يتمسّك بها الجيش؟
-
28 August 2026
-
مساعٍ لإصدار اتفاق الإطار بقرار عن مجلس الأمن: قتلُ الـ1701
-
28 August 2026
-
مخاوف لبنانية من بقاء الوضع معلقاً إلى ما بعد الانتخابات الإسرائيلية والأميركية
-
28 August 2026
-
ارتفاع ملحوظ بأسعار المحروقات في لبنان اليوم!
-
28 August 2026
-
عن ضاحية بيروت.. رسالة إيرانية جديدة!
-
28 August 2026
-
ترامب نشر قائمة بترتيب رؤساء أميركا.. هكذا صنّف نفسه! (صورة)
-
28 August 2026
-
الجنوب مهدّد بـ"فراغ خطير"!
-
28 August 2026
-
تنفيذا لإعلان سابق.. ترامب يضم مضيق هرمز للأقاليم الأميركية
-
28 August 2026
-
48 ساعة حاسمة في علي الطاهر..!
-
28 August 2026
-
حذر أمني داخل الحزب.. والسبب!
-
28 August 2026